ソースを上手に使った、簡単なのに、コク深くおいしい、塩分ひかえめレシピです。 相性の良いトマトケチャップをプラスすることで、うま味と風味に幅が出ておいしくなります。（塩分量１．８ｇ／１人あたり）
ブロッコリー にんじん 玉ねぎ さば缶 コーミこいくちソース トマトケチャップ
１５分
２８９kcal
さば缶と野菜のケチャップソース炒め煮
| ＜材料は２人分です＞ | |
|---|---|
| ブロッコリー | １/２株 （100ｇ） |
| ニンジン | １/３本 （50ｇ） |
| タマネギ | １/２個 （100ｇ） |
| さば缶（水煮） | １缶 （190ｇ） |
| コーミこいくち ソース | 大さじ１ |
| コーミトマト ケチャップ | 大さじ１ |
| サラダ油 | 適量 |
| 【１】 | ブロッコリーは小房に分け、ニンジンは乱切りに、タマネギはくし形に切る。 |
|---|---|
| 【２】 | フライパンにサラダ油を熱し、【1】を炒めて全体に油が回ったら、さば缶から出したさば、コーミこいくちソース・トマトケチャップを加えてブロッコリーがやわらかくなるまで炒める。 |
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